Jo givetvis har jag forsatt att träna, dock utan några uppdateringar här på sidan… Har känt mig lite omotiverad eftersom det är så svårt att redigera layouten.. Ska verkligen försöka ta tag i det alternativ byta tema… Vet iofs inte om det gör någon skillnad.
I veckan har det körts 2 magpass och även en del gympass, dock utan några större överraskningar. Har kommit på att jag själv kört alldeles för lite mage, så det blir fokus på den framöver! Tänkte lägga in 2 rena magpass i veckan ev. blandade med kondition, så att de ligger direkt efter en löparrunda eller liknande. 10km har klarats av på 39’09 och därefter ett gympass med lite chins o dips! Känner att löpningen är rolig som fan men efter 3 rundor (2 á 8km och en 10km börjar jag få lite känningar i mina benhinnor? Så några dagars vila får det allt bli. I helgen har det solats och badats och jag har även åkt ring efter olof’s båt.. vilket var sjukt ball men samtidigt korkat.. då vi vid ett tillfälle flög ca 2 meter upp i luften o landade i vattnet i 30 knop… Aj sa jag och hejdå sa min axel.. Lite samma grej som efter skidkraschen i Saalbach (fast då i vänstra och ca 10 ggr värre).. men en muskelsträckning har jag nog lyckats dra på mig iaf.. så nu får träningen framöver anpassas efter det.. får bli en hel del magövningar, ben och även en hel del löpning så att min käre axel får lite tid på sig att läka. Nedan en kille som kan åka skidor utan att krascha sin axel iaf =).
Nya PR blev det ju på 10 km iaf och tiden blev 39’09 (030709)
Imorgon väntar ett magpass och även förhoppningsvis en löprunda. Kosten har jag hållt relativt strikt iaf, utan någon alkohol i helgen . Idag fick bli min ätardag med en riktig lyxfrukost med färska jordgubbar, proteinshake med blåbär, banan, jordgubb och is, 2 ostbullar, 3 ägg och ett par stora glas juice.. =) senare på dagen blev det grill med kyckling, fullkornscouscous o sallad, lite mellanmål med keso o proteinpannkakor och avslutningsvis 1 hg lösgodis(!). Ätardagar borde man ju ha betydligt oftare… =)
Efter att ha läst delar av “Den hemlige kocken” har jag blivit sjukt fixerad i innehållsförteckningar och förbluffad över vad folk stoppar i sig.. Visste ni att Tropicana’s Juice lagras runt 12 månader..? Jag som trodde denvar färskpressad… haha får bli Brämhults framöver – dock dricker jag ju bara juice på Söndagar så då kan man ju passa på att pressa själv . utan tillsatser.
Chinsen fortsätter att gå riktigt bra och körde på 6 set á 20 cleana reps i fredags, och 6 set á 30-40-50 dips. Vid samma pass tjuvlyssnade jag lite på en snubbe som sprang på löpbandet.. Dagens roligaste citat stod iaf han för : “Nej 1km, sen räcker det – det blir för varmt för mig!” hahaha skrattade så mkt innombords =)
Avslutningsvis en bild på en liten valhaj..något som jag hoppas få se nästa gång jag dyker i tropiska vatten!
Senaste kommentarer